こんにちは!頑固ちゃんです。
今回は不安感・予期不安に悩む皆さんへ、解決のヒントになるようなお話をしたいと思います。
それでは、スタート!
不安感に悩む日々
私は、2019年春にパニック障害を発症しました。それからというもの毎日言葉では表現しきれない謎のソワソワ感(不安感)に悩まされていました。
漢方やサプリメント、精神科で処方されたお薬を飲むものの、その不安感が消えることはありませんでした。
認知行動療法を知る
そんな時、往診に来てもらったいた整体の先生から認知行動療法の存在を教えていただきました。
認知療法・認知行動療法は、認知に働きかけて気持ちを楽にする精神療法(心理療法)の一種です。認知は、ものの受け取り方や考え方という意味です。ストレスを感じると私たちは悲観的に考えがちになって、問題を解決できないこころの状態に追い込んでいきますが、認知療法では、そうした考え方のバランスを取ってストレスに上手に対応できるこころの状態をつくっていきます。
認知行動療法とは|認知行動療法センター より引用
上記の内容を理解しようとするとなかなか難しいのですが、整体の先生からはあることを提案されました。
そのあることとは・・・
不安感には彼氏の使用済み◯◯が効く!?
それは、不安感が出た時に自分に安心を与えてくれるものを持っているといいということでした。
手触りや香りなど、自分がリラックスできるものが良いとのこと。
私が思いついたもの、それは・・・
彼氏の使用済みバスタオルでした。
ちょうど誕生日が近かったので「誕プレはバスタオルでお願い!」と彼氏におねだりしました。
彼氏は私の誕生日に、約束通り使用済みバスタオルを洗濯しない状態で持って来てくれました。
効果
彼氏がプレゼントしてくれたバスタオルを、不安感が出そうな場面で必ず持ち歩くようにしました。
そして、やばい!!!と思った時に匂いを嗅いでいました(笑)
また、毎晩枕元に置いて寝ていました。
そのおかげもあり、今ではバスタオルの出番がなくなるくらい不安感が落ち着いています。
まだ確実に消えたわけではありませんが、当時に比べると格段に減っているのを実感しています。
まとめ
彼氏の愛がこもったバスタオルのおかげで、不安感を乗り越えることができました。
もちろん、彼氏のバスタオル以外にも、小さい頃から持っているぬいぐるみや、長年自分が使っている毛布なども同じように効果があるのではないかと思っています。
また、香りという観点からいくと、自分の好きな香りのアロマオイルも同様に効果を発揮してくれるかもしれません。
皆さんに合ったもので、一緒に不安感を撲滅させましょう!
それではまた!